현대인은 스트레스, 수면 부족, 환경 오염 등으로 인해 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다.하지만 올바른 식습관을 유지하면 면역 체계를 강화하고 건강한 삶을 지속할 수 있습니다.면역력 증진에 도움을 주는 슈퍼푸드와 건강한 식단을 구성하는 방법을 알아봅니다.1. 장 건강을 개선하는 발효식품장 건강은 면역력과 직결됩니다.연구에 따르면, 우리 몸의 면역 세포의 70% 이상이 장에서 활동한다고 합니다.따라서 장내 유익균을 늘려주는 발효식품을 섭취하면 면역력 강화에 효과적입니다.김치 & 된장 - 한국의 전통 면역식품김치는 유산균이 풍부해 장내 유익균을 증가시키고, 소화 기능을 돕습니다.또한, 고춧가루에 포함된 캡사이신 성분은 강력한 항염 효과가 있어 감염 예방에도 유리합니다.된장에는 강력한 항산화 물질인 이소플라본..
