알부민 뜻과 주요기능, 정상수치

어제저녁에 밥 먹으면서 티비 보는데 알부민에 대해서 나오고 있었습니다,

그런데 지금까지 저는 알부민이 뭔지 전혀 몰랐습니다,

알고 보니 우리 몸에서 조용히 큰일 을 하고 있었네요,

오늘은 알부민이 뭔지, 주요 기능과 정상수치 유지하는 방법에 대해서 알아보려 합니다,

알부민(Albumin)이란?

 

알부민(Albumin)은 혈장에서 가장 풍부한 단백질로, 간에서 생성되어 혈액을 통해 전신으로 운반됩니다.

혈장 단백질의 약 50~60%를 차지하며, 체내에서 다양한 생리적 역할을 담당하는 필수적인 단백질입니다.

알부민 수치는 건강 상태를 평가하는 중요한 지표로 사용되며, 특히 영양 상태, 간 기능 및 신장 건강을 진단하는 데 도움을 줍니다.

알부민의 주요 기능

알부민은 체내에서 다양한 필수적인 기능을 수행합니다.

1) 혈액 삼투압 유지

알부민은 혈관 내 삼투압을 유지하는 역할을 합니다.

혈액 내 삼투압이 유지되지 않으면 체액이 혈관 밖으로 빠져나가 부종(부기)이 발생할 수 있습니다.

특히 저알부민혈증이 발생하면 손, 발, 얼굴 등에 부종이 생길 가능성이 높습니다.

2) 영양소 및 호르몬 운반

 

알부민은 혈액 속에서 지방산, 빌리루빈, 칼슘, 마그네슘, 갑상선 호르몬, 스테로이드 호르몬 등의 영양소와 호르몬을 운반하는 역할을 합니다.

이를 통해 인체 대사 작용이 원활하게 이루어집니다.

3) 독소 및 약물 결합

알부민은 체내에서 독소와 결합하여 해독 작용을 수행합니다.

또한 특정 약물과 결합하여 약물의 작용 지속 시간을 조절하는 역할을 합니다.

이러한 기능은 약물 치료를 최적화하는 데 중요한 영향을 미칩니다.

4) 항산화 작용

알부민은 강력한 항산화 작용을 하여 신체를 보호하는 역할을 합니다.

활성산소를 중화시켜 세포 손상을 방지하고 노화를 지연시키는 데 도움을 줍니다.

정상 알부민 수치와 저 알부민혈증

1) 알부민 정상 수치

• 성인의 정상 혈청 알부민 수치는 3.5~5.0g/dL입니다.
• 3.5g/dL 이하로 낮아지면 저 알부민혈증으로 진단할 수 있습니다.

2) 저 알부민혈증의 원인과 증상

저 알부민혈증은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 주요 원인은 다음과 같습니다.

주요 원인

• 영양 결핍: 단백질 섭취 부족으로 인해 알부민 생성이 감소함
• 간 질환: 간경변, 간염 등으로 인해 알부민 생성이 저하됨
• 신장 질환: 신증후군 등의 질환으로 인해 알부민이 소변으로 빠져나감
• 염증 및 감염: 급성 또는 만성 염증으로 인해 알부민 생성이 감소할 수 있음

증상

• 전신 부종: 손, 발, 얼굴에 부기가 심해짐
• 면역력 저하: 감염에 취약해짐
• 피로 및 무기력감: 에너지가 부족하게 느껴짐
• 호흡 곤란: 심각한 경우 폐부종이 발생할 수 있음

알부민 수치를 유지하는 방법

1) 단백질이 풍부한 식단 유지

 

알부민은 단백질에서 유래하므로, 충분한 단백질 섭취가 필수적입니다.

알부민 수치를 높이는 음식

• 고기류: 닭가슴살, 소고기, 돼지고기 등
• 생선류: 연어, 참치, 고등어 등 오메가-3가 풍부한 생선
• 달걀: 완전 단백질 공급원
• 콩류: 두부, 대두, 렌틸콩 등 식물성 단백질
• 유제품: 우유, 치즈, 요거트 등

2) 간 건강 유지

간은 알부민을 생성하는 기관이므로, 간 건강을 보호하는 것이 중요합니다.

• 알코올 섭취를 줄이고 가공식품을 피하기
• 신선한 채소와 과일 섭취 증가
• 간에 좋은 음식(브로콜리, 마늘, 아보카도 등) 섭취

3) 충분한 수분 섭취

수분이 부족하면 혈액 농도가 변하여 알부민 수치에 영향을 줄 수 있습니다.

하루 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

4) 규칙적인 운동

적절한 운동은 혈액 순환을 개선하고 신체 대사를 원활하게 만들어 알부민 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.

• 가벼운 유산소 운동(걷기, 조깅)
• 근력 운동(웨이트 트레이닝)
• 요가 및 스트레칭

5) 정기적인 건강검진

알부민 수치는 간과 신장 건강을 평가하는 중요한 지표이므로, 정기적인 건강검진을 통해 자신의 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

특히 간 질환이나 신장 질환의 가족력이 있는 경우 정기적인 혈액 검사가 필요합니다.

마치며,

알부민은 체내에서 삼투압 조절, 영양소 운반, 해독 작용, 항산화 기능 등 중요한 역할을 담당하는 단백질입니다.

알부민 수치가 낮으면 건강에 다양한 문제가 발생할 수 있으므로, 충분한 단백질 섭취와 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

정기적인 건강검진을 통해 자신의 알부민 수치를 체크하고, 간과 신장 건강을 관리하는 것이 필수적입니다.