칼리스데닉스 운동 효과, 루틴 소개
요즘 헬스보다 칼리스데닉스에 빠진 사람들이 많아지고 있어요.특별한 장비나 헬스장 없이도 어디서든 운동할 수 있다는 장점 덕분이죠.그런데 정확히 칼리스데닉스가 뭐고, 어떻게 시작해야 할지 고민되신다면?이 글을 끝까지 읽어보세요.기초 개념부터 운동 루틴, 효과, 주의사항까지 완벽 정리해드립니다. 1, 칼리스데닉스란 무엇인가요?칼리스데닉스(Calisthenics)는 기구를 사용하지 않고, 내 몸의 체중을 이용해 하는 운동을 말합니다.쉽게 말해 팔굽혀펴기, 턱걸이, 스쿼트, 플랭크 같은 운동이 모두 칼리스데닉스에 포함됩니다.어원: 고대 그리스어 kallos(아름다움) + sthenos(힘)즉, 아름다운 힘을 기르는 훈련이죠.2, 칼리스데닉스의 대표적인 운동 종류운동 이름사용하는 부위초보자 난이도푸쉬업(Push..
2025. 4. 17.
