현대인의 고질병 중 하나, 바로 변비입니다.스트레스, 불규칙한 식사, 운동 부족, 그리고 섬유질이 부족한 식습관이 주요 원인이죠.그렇다면, 변비를 개선하기 위해 어떤 음식을 먹어야 할까요?오늘은 배변 활동을 원활하게 해주고 장의 움직임을 도와주는 음식 8가지를 소개합니다. 1. 바나나 바나나는 섬유질이 풍부하고 장 내에서 윤활유 역할을 하는 점액질도 함유하고 있어요.특히 적당히 숙성된 바나나는 변비 개선에 효과적이에요.단, 너무 푹 익은 바나나는 오히려 변을 딱딱하게 만들 수 있으니 주의하세요! Tip: 아침 공복에 바나나 한 개 + 물 한 컵, 효과 직빵!2. 고구마 고구마는 수용성 및 불용성 섬유질을 모두 갖춘 완벽한 변비 해결 식품이에요.특히 삶은 고구마는 장을 부드럽게 자극해 배변 활동을 도와줍니..
